צמחים ובריאות

שלושת פירות החורף הטובים ביותר המפוצצים בויטמין C


השמיים מתכהים. הטמפרטורות צונחות. מחלות חורף נמצאות בכל מקום.

להלן שלושה רעיונות פירותיים להתמודד עם קשיי האקלים ולחזק את ההגנות שלך.

קרא גם:

  • תרופות טבעיות בכדי להתאמן בחורף
  • 5 תרופות סבתא להתמודד עם החורף

1. הקיווי

בניגוד לאמונה הרווחת, ה- קיווי הוא אכן פרי החורף העשיר ביותר בוויטמין C. ANSES (הסוכנות הלאומית לבטיחות מזון, איכות הסביבה ובריאות בעבודה) מציין תוכן ממוצע של 92.7 מיליגרם עבור 100 גרם פרי. אם אתם אוכלים אחת לארוחת הבוקר, תוכלו לכסות את הצריכה המומלצת של חומר מזין זה למשך יממה. במקור מסין, הקיווי יובא לצרפת לראשונה בשנת 1904. הוא מעובד כיום באקיטן, מידי ורון-אלפ.

קרא גם:

  • איך לגדל פירות קיווי היטב
  • יתרונות בריאותיים וסגולותיו של קיווי

2. פפאיה

ידוע באירופה מאז המאה ה -17, פפאיה עדיין נמנעת בעיקר מצרכנים צרפתים. עם זאת, פרי אקזוטי זה מכיל 61.4 מיליגרם ויטמין C ל 100 גרם. מיובאים משטחים מעבר לים הצרפתיים, ברזיל, חוף השנהב או תאילנד, בדרך כלל קונים פפאיה בירוק. הוא מקבל גוון צהוב מעל שליש משטחו כאשר הוא מוכן לאכילה. הקפידו לאחסן אותו בטמפרטורה מעל 8 מעלות צלזיוס.

קרא גם:

  • יתרונות וסגולות של פפאיה לבריאות

3. כתום

הפרי השלישי שנצרך ביותר על ידי הצרפתים, כתום מוגדר לעיתים קרובות בראש סדר העדיפויות כמצב נגד עייפות וחיבורי חורף. הסיבה לכך היא שהדרים מכילים 57 מיליגרם ויטמין C ל 100 גרם. לאחר שתורם לראשונה באסיה, הוכנס התפוז לאירופה על ידי הפורטוגלים במאה ה -15. בין עוקביו הרבים, לואי הארבעה עשר, שבנה מטע תפוזים מרשים בארמון ורסאי.

קרא גם:

  • יתרונות בריאותיים וסגולות של תפוז

מהו ויטמין C?

פופולרי במיוחד בחורף, ויטמין C הוא הגנה מצוינת מפני זיהומים נגיפיים וחיידקיים על ידי עוזר לשמור על המערכת החיסונית.

זה גם מגן על רירית כלי הדם, מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות ועוזר לגוף להטמיע ברזל.

במהלך התפתחותו איבדו בני האדם את היכולת לסנתז ויטמין זה. זו הסיבה שחיוני לכלול אותו בתזונה היומית שלך.

M.B.


זיכויים חזותיים: פירות חורף ויטמינים: © Peangdao - stock.adobe.com קיווי: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com Papaya: © Jessmine - stock.adobe.com תפוז: © Lisa870 - stock.adobe.com


וִידֵאוֹ: האם צריך לקחת בכל יום ויטמין D? (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).